להחליט שאת מתחייבת לעצמך להקשיב למדיטצייה הזו, בת כ-6 דקות יום יום במשך 21 ימים רצופים לפחות. כמובן שאת מוזמנת להמשיך ולהטמיע את המסרים האלה גם לאחר שסיימת בהצלחה 21 ימים רצופים.

אם את שומרת שבת, הקשיבי בשישי לפני כניסת השבת ומתישהו במוצ"ש.

אם פיספסת יום, התחילי לספור שוב 21 ימים מההתחלה.
זה טריק מעולה בכדי לוודא שאנחנו לא מוותרות לעצמינו.

ואם את תוהה איך תוכלי לקל גישה למדיטציה הזו לאחר שסרטוני האתגר כבר לא יהיו זמינים, אז ככה. אם תיצטרפי לקהילת האקדמיה, תןכלי לקבל גישה בתוך האקדמיה למדיטציה הזו. אם את עדיין לא שם, ההתחברות לאקדמיה הינה ללא עלות. הקישור לעיל ואת יכולה גם ללחוץ כאן.

את יכולה לבחור מספר שמנים אתריים שאת אוהבת ולהכין לך רולר שיהיה רולר ספציפי למדיטציה הזו. בכל פעם לפני שאת מקשיבה למדיטציה, את יכולה למרוח את הרולר מתחת לאף או על כף היד, לשפשף כפות ידיים ולקרב לא. כך תיצרי לעצמך גם עוגן ריחני ואחרי שהקשבת 21 יום, יהיה לך חיווט מוחי חדש (אותו השבכיל שאת סוללת לעצמך) וכבר שתריחי, זה יחבר אותך לעצמך.

לבנדר

פטיטגריין

קמומיל רומאי

תפוז בר
ברגמוט

לבונה

מליסה

מרווה מרושתת

ורד

ארז

אלגום (סנדלווד)

וטיבר

פטצ'ולי

בבקבוק של 10 מ"ל, את יכולה לטפטף סה"כ 40 טיפות של שמנים אתריים ולמלא את השאר בשמן קוקס נוזלי. שימי מדבקה על הבקבוק כגון:
"תמצית העוגן לבחירה בעצמי".

שמנים לבחירה:

יותר טיפות:
לבנדר

פטיטגריין
לבונה

קמומיל רומאי
ברגמוט (* פוטוסנסיסטיבי)
תפוז בר (* פוטוסנסיסטיבי)

מרווה מרושתת
פחות טיפות:

מליסה

ורד

ארז

אלגום (סנדלווד)

וטיבר

פטצ'ולי

*פוטוסנסיסטיבי - אם בחרת בשמן הדרי, שימי לב לא לחשוף את איזור המריחה לקרני UV למשך 12 שעות לפחות).

דוגמאות למתכונים:
🌹מתכון 1:
11 ט. לבנדר
10 ט. פטיטגריין
5 ט. לבונה
5 ט. מרווה מרושתת
3 ט. ארז
3 ט. פטצ'ולי
2 ט. ורד
סה"כ 40 טיפות

🍊מתכון 2:
7 ט. לבונה
7 ט. פטיטגריין
7 ט. תפוז בר*
5 ט. לבנדר
5 ט. ארז
3 ט. וטיבר
3 אלגום
2 ט. ורד
1 ט. מליסה
סה"כ 40 טיפות

🌸מתכון 3:
10 ט. לבנדר
5 ט. מרווה מרושתת
8 ט. תפוז בר*
8 ט. ברגמוט*
3 ט. ארז
2 ט. וטיבר
2 ט. אלגום
2 ט. לבונה
סה"כ 40 טיפות

כמובן שיש עוד שמנים שאפשר לשלב במתכונים הללו וגם לא חייבים הרבה שמנים, אפשר לשלב רק 3 אפילו. אם את יודעת כבר איך, את יודעת. אם עדיין לא, את מוזמנת ללמוד לא רק איך לשלב שמנים בכדי לאזן את מערכת העצבים שלך ולהתנות מסרים מעצימים אלא גם איך להשתמש בהם לכל עניין גופני, ריגשי לכל אספקט של החיים לעצמך ולחמודים שמסביבך.

יש לנו יופי של קהילה עם המון מיד נגיש ותמיכה והכוונה מכל הלב ❤️💫