1. קחי דף ועט או מחברת שמיועדת לאתגר.

2. כתבי בראש הדף:
מה המשמעות של "לחזור לעצמי" עבורי?

3. תני לעצמך 3–10 דקות וכתבי את כל מה שעולה לך.
מילה, משפט, רשימה או עמוד שלם. מה שתירצי. העיקר שתתחילי.
פשוט תני למחשבות לצאת.

4. כשתסיימי, קראי את מה שכתבת ושאלי את עצמך:
"האם אלה באמת החיים שאני רוצה ליצור לעצמי?"

זה הכול להיום. 🌿

דוגמאות:

• לחזור לעצמי זה לקום בבוקר עם שקט ולא עם לחץ ודאגה.

• לחזור לעצמי זה שוב לצחוק, ליצור ולהקדיש לעצמי זמן בלי רגשות אשם. 

• לחזור לעצמי זה להפסיק לרצות את כולם ולהפסיק לבקש אישור על כל בחירה שלי. 

• לחזור לעצמי זה שיהיה לי גם כסף משלי בלי להתקפל או להתנצל כשאני רוצה משהו.

• לחזור לעצמי זה לחזור לחלום בגדול, גם בגיל (שלך) 40, 50 או 60. 

• לחזור לעצמי זה ליהנות מהמשפחה שלי ולא רק לשרת אותם ולתת בלי סוף. 

• לחזור לעצמי זה להתעורר בבוקר עם חשק לחיות, ולא רק עם רשימת משימות. 

• לחזור לעצמי זה להרגיש קלילה יותר, בגוף ובנפש. 

• לחזור לעצמי זה לחזור להרגיש חיונית, ולא רק לתפקד. 

• לחזור לעצמי זה להפסיק להקטין את עצמי ולהרגיש ראויה לכל הטוב שיש לחיים להציע. 

בחרי דבר אחד קטן, פשוט ומעשי, שמרגיש לך כמו "לחזור לעצמי",
והתחייבי ליישם אותו ב-24 השעות הקרובות.
זה יכול להיות משהו של 5–10 דקות בלבד.

אחרי שיישמת, שאלי את עצמך:
"איך הרגשתי אחרי שבחרתי גם בעצמי?"

הנה מספר דוגמאות:

1. לצאת להליכה קצרה לבד.

2. לשבת 10 דקות עם כוס תה בשקט.

3. לקרוא כמה עמודים בספר שאת אוהבת.

4. להאזין לשיר שממלא אותך.

5. לצייר, לסרוג או ליצור משהו קטן.

6. לעשות מקלחת ארוכה בלי למהר.

7. לצאת לטבע לכמה דקות.

8. לכתוב לעצמך מכתב קצר.

9. לעשות מדיטציה של 5–10 דקות.

10. למרוח על עצמך שמן אתרי שאת אוהבת ולשאוף כמה שאיפות.

11. לומר "לא" לדבר אחד שלא באמת מתאים לך.

12. לבקש עזרה במקום לעשות הכול לבד.

13. לכבות את הטלפון לחצי שעה.

14. ללכת לישון מוקדם יותר.

15. לעשות משהו שרצית כבר הרבה זמן ודחית שוב ושוב.

תהני, מגיע לך לבחור - בך.